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なんだか雨が多くてつらいね
| つぶやき | 18:05 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

【健康】ヨウ素 取りすぎ注意 「食事摂取基準」来月改定

妊婦さん・授乳中の女性に特に注意して欲しいニュースがありましたので掲載します。
昆布・ワカメ・モズクなどに含まれる「ヨウ素」の過剰摂取は危険だそうです。
とろろ昆布ダイエットなどありましたよね、危険だったんですね・・・
是非とも注意して下さいね。

ヤフーニュースより引用
【健康】ヨウ素 取りすぎ注意 「食事摂取基準」来月改定
エネルギーや栄養素の摂取量の目安を示す「日本人の食事摂取基準」が4月から改定になる。今回の改定では微量ミネラルの「ヨウ素」について、健康障害への潜在リスクの目安となる「耐容上限量」が引き下げられた。ヨウ素は甲状腺の正常な働きに不可欠だが、昆布など海藻に豊富で日本人は摂取量が多量になりがち。適量を目指すにはどのような食生活を心がければよいのか。(津川綾子)

 ◆甲状腺機能に影響

 ヨウ素は甲状腺ホルモンの働きに必要なミネラル。海藻、特に昆布に豊富に含まれる。乳幼児期に不足すれば脳などの発達に影響し、成人では甲状腺機能が低下する。日本人の平均的なヨウ素摂取量は1日当たり約1500マイクログラム(推定値)。推奨量(成人)は130マイクログラムで、普通の食生活なら不足の心配はない。

 むしろ心配なのが、過剰摂取だ。和食に昆布だしの利用は欠かせず、日本人は摂取量が多い。ヨウ素の過剰摂取が長期間続けば、甲状腺腫や甲状腺の機能低下を招く恐れがあるという。ただ、通常の食生活では問題ない。

 今改定は過剰摂取による健康被害の予防も目的の一つで、基準を超えて摂取すると健康障害へのリスクが高まるとされる「耐容上限量」(改定前は上限量)を、ヨウ素について成人1日当たり「3000マイクログラム」から「2200マイクログラム」に引き下げた。

 具体的には食生活で何を心掛ければよいのか。基準策定にもかかわった関西大学の吉田宗弘教授(栄養化学)は「昆布製品の摂取間隔や食べ合わせにコツがある」と話す。

 例えば、ダイエット食品としても人気が高いとろろ昆布は、1グラム(ひとつまみ分)当たり1千〜3千マイクログラムとヨウ素が豊富で、すぐ耐容上限量は超えてしまう可能性がある。「時々5千マイクログラム以上の日があっても構わないが、ヨウ素が排出されるように間隔を空ける。連日大量に食べ続けるのは控えて」と促す。また、みそや納豆、しょう油、豆腐などの原料となる大豆にはヨウ素中毒を防ぐ働きがあり、昆布などと一緒に取るとよい。「昆布だしのみそ汁やきつねうどん、湯豆腐などは、ヨウ素の過剰摂取を防ぐ和食の知恵」と吉田教授は指摘する。

 ◆妊娠中は慎重に 

 一方、「妊娠中や乳児の母親はヨウ素摂取に注意が必要」と話すのは尚絅(しょうけい)大学の西山宗六教授(内分泌学)。

 西山教授が平成12〜15年、新生児約3万8千人の甲状腺刺激ホルモン(TSH)値を調べたところ、TSHが高い新生児の母親は妊娠中、正常な新生児の母親の約6倍もヨウ素を摂取していた。妊娠中の過剰摂取は胎児への影響が大きく、TSH値が高いと先天性甲状腺機能低下症の恐れがある。

 西山教授も食生活への注意を促しており、「インスタントの昆布だしには100ミリリットル中に平均約950マイクログラムのヨウ素が含まれていた。妊娠中や授乳中の母親は摂取を慎重に」と話す


JUGEMテーマ:妊娠・出産・育児準備
 
| 食育 | 14:57 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |

ICONIQ、全7社コラボCMに出演

ICONIQって?

iconiqって???
知らなかったのごめんなさい。
エンタメ情報に無頓着なおばちゃんでした・・・

きれいな方ですね。

↓時事ドットコムより引用

歌手のICONIQが企業間合同コラボCMに出演し、楽曲をタイアップする。参加企業は資生堂、ANA、スターバックス、MASERATI、Kitson、mu‐mo、rhythm zoneで、合同コラボCMに7社が参加するのは史上最多となる。放送は3月9日から3月31日まで。 出席者:ICONIQ (2010/03/09)

↓毎日新聞より
資生堂のメーキャップブランド「マキアージュ」の新CMが3月1日から放送される。CMキャラクターを務める歌手のICONIQさん(25)とモデルの野崎萌香(のざき・もえか)さん(20)が出演する。

ICONIQさんは、韓国でも2002年にアイドルグループ「Suger」の一員「アユミ」としてデビュー。2006年には倖田來未さんがカバーした『キューティーハニー』を自ら韓国語で作詞し、ソロでも活躍するなど、大きな人気を博していた。

↓サーチナより
  韓国の複数のメディアが「アユミの日本デビューアルバムがアジアで同時発売」「日本でデビューした新しいアユミが帰ってくる」と題して、報じている。

  韓国のニュースサイト、スポーツカンでは「日本に渡って『アイコニック』という新しい名前で活動中のアユミが10日、国内を含むアジア各国でアルバムを発表する。歌もほとんどが日本語だ」と紹介。「アユミは去年日本に渡った後、日本の歌手へと変身した。坊主頭となった衝撃的な写真が、韓国でも一時、大きな話題となった」と伝えている。

JUGEMテーマ:脳の活性化
 
| NEWSキーワードで脳活性 | 14:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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